herbodyplan
  • Personalizador
  • Personalizador
  • EN

Planes de entrenamiento para mujeres: Intermedia

Ver los entrenamientos
Cumple el GDPR
Cumple el GDPR
Protegemos tu privacidad: Cumplimos la GDPR.
100% Felicidad
100% Felicidad
Nuestro programa de fitness garantiza la satisfacción de todos nuestros clientes.
Conexión segura
SEGURO
Protección de datos probada y encriptación SSL de 128 bits.

Mostrando 29–40 de 40 resultados

  • Inicio Piernas y glúteos <span>4 días/semana</span>
    #Intermedia#Novato#Pro

    Inicio Piernas y glúteos 4 días/semana

    Trabaja en casa para conseguir la perfección.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Inicio Piernas y glúteos <span>5 días/semana</span>
    #Intermedia#Novato#Pro

    Inicio Piernas y glúteos 5 días/semana

    Trabaja en casa para conseguir la perfección.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Sexy Body <span>2 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Sexy Body 2 días/semana

    Entrenamiento de fuerza sensual.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Sexy Body <span>3 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Sexy Body 3 días/semana

    Potencia y tonifica tu silueta.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Sexy Body <span>4 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Sexy Body 4 días/semana

    Ilumina tu diosa interior.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Sexy Body <span>5 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Sexy Body 5 días/semana

    Gracia, aplomo y potencia combinados.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Vientre Bonito <span>1 día/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Vientre Bonito 1 día/semana

    Consigue un abdomen tonificado y tenso.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Vientre Bonito <span>5 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Vientre Bonito 5 días/semana

    Consigue un abdomen tonificado y tenso.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Piernas y glúteos <span>1 día/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Piernas y glúteos 1 día/semana

    Mantén esos glúteos y piernas en plena forma.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Piernas y glúteos <span>2 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Piernas y glúteos 2 días/semana

    Mantén esos glúteos y piernas en plena forma.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Piernas y glúteos <span>4 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Piernas y glúteos 4 días/semana

    Mantén esos glúteos y piernas en plena forma.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • Piernas y glúteos <span>5 días/semana</span>
    #Intermedia#Pro

    Piernas y glúteos 5 días/semana

    Mantén esos glúteos y piernas en plena forma.
    Más informaciónAñadir al carrito
  • ←
  • 1
  • 2

Hazañas Fitness de Mujeres Fenomenales

Mira lo que dicen nuestras damas

Este programa de fitness ha superado mis expectativas. He alcanzado mis objetivos de forma física, y no podría estar más contenta con los resultados. Este programa cambia las reglas del juego para cualquier mujer que desee mejorar su forma física.
Claudia, 26
No sólo he alcanzado mis objetivos de forma física, sino que he descubierto una nueva confianza y energía. Los entrenamientos son eficaces y agradables. ¡Gracias por este fantástico programa!
Monica., 33
OMG, ¡este sitio de fitness es TODO! 🌟 Necesitaba entrenamientos que encajaran con mi onda, y chica, ¡estos son de fuego! 🔥 Divertido, desafiante, y la comunidad se siente como mi fitfam. ¡Me encanta, me encanta! 💖 #FitLife"
Jennifer, 23 años
Descubrí este sitio de fitness cuando buscaba entrenamientos eficaces. Las diversas rutinas me mantuvieron ocupada, y los resultados fueron innegables. La comunidad de apoyo añadió una dimensión fantástica. ¡Muy recomendable para mujeres de todas las edades!
Anna, 42 años
Support

Muchas gracias.

Tus datos están siendo analizados. Espera a que hagamos números y adaptemos las ideas a tu medida.

Transmitiendo tu petición a nuestro servidor...
Adaptar tu plan de fitness personalizado...
Entregar tu plan a medida...
1
2
3
4
Support

Hola, soy María.

¿Tienes un segundo para una pregunta rápida?
Nos ayudará a crear un plan de entrenamiento pensado para ti.

¿Dónde quieres entrenar?

Preguntas frecuentes sobre entrenamientos de nivel intermedio

¿Cómo sé que estoy lista para pasar de entrenamientos principiantes a intermedios?

Probablemente esté listo para hacer la transición a entrenamientos intermedios si ha estado haciendo ejercicio de manera constante durante varios meses, siente que sus entrenamientos actuales son menos desafiantes y puede realizar ejercicios básicos con buena forma y técnica. Busque señales como mayor fuerza, mayor resistencia y preparación para entrenamientos más desafiantes.

¿Cuáles son los componentes clave de una rutina de ejercicios intermedia?

Las rutinas intermedias deben incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares de mayor intensidad, entrenamiento de fuerza avanzado con mayor peso o movimientos más complejos y trabajo de flexibilidad. También puede ser beneficioso incorporar entrenamiento por intervalos y rutinas divididas, en las que te concentres en diferentes grupos de músculos en diferentes días.

¿Cómo puedo evitar llegar a un estancamiento en el nivel intermedio?

Para evitar estancamientos, desafíe continuamente a su cuerpo aumentando la intensidad de sus entrenamientos, probando nuevos ejercicios o equipos y ajustando su rutina cada pocas semanas. Además, concéntrese en la nutrición y asegúrese de descansar y recuperarse lo suficiente para satisfacer sus mayores demandas de entrenamiento.

¿Es importante centrarme en la nutrición a medida que avanzo en mi camino hacia el fitness?

Sí, la nutrición juega un papel crucial a la hora de apoyar tu progreso físico, especialmente a medida que avanzas hacia niveles más avanzados de entrenamiento. Concéntrese en una dieta equilibrada rica en proteínas magras, cereales integrales, grasas saludables y muchas frutas y verduras para impulsar sus entrenamientos y ayudar en la recuperación.

¿Cuánto descanso necesito entre entrenamientos de nivel intermedio?

El descanso y la recuperación siguen siendo cruciales a medida que aumentas la intensidad de tu entrenamiento. Asegúrese de descansar al menos entre 24 y 48 horas entre entrenamientos intensos, especialmente si se concentra en el entrenamiento de fuerza de grupos musculares específicos. Escuche a su cuerpo e incluya días de recuperación activa para promover la flexibilidad y reducir el dolor.
Results from working out Results from workouts for women Women's Results & Success Stories Women's Results from fitness routine

Mujeres reales, resultados reales

Sé testigo del viaje del fitness

Explora estas increíbles instantáneas del antes y el después y sé testigo de la inspiradora
transformaciones. Si ellos pueden hacerlo, ¡tú también!
Prepárate para motivarte y dar el primer paso hacia tu propio éxito.
transformación.

¡Tu historia de éxito está esperando a ser creada!

¡Empecemos ya!

Entrenamientos de nivel intermedio

Introducción: mejorar su estado físico

A medida que pasas de un nivel principiante a uno intermedio, nuestros entrenamientos están diseñados para desafiarte aún más, superando tu zona de confort e introduciendo ejercicios más complejos. Esta etapa consiste en desarrollar sus bases, aumentar la intensidad y diversificar sus entrenamientos para lograr mayor fuerza, flexibilidad y resistencia.

Mejorar su régimen de ejercicios

Técnicas y ejercicios avanzados

Incorpora a tu rutina ejercicios y técnicas de nivel intermedio, diseñados para desafiar tu cuerpo y estimular el crecimiento muscular y la resistencia.
La importancia de la variación

Descubra por qué variar sus entrenamientos es crucial en esta etapa para evitar estancamientos, desafiar continuamente su cuerpo y mantener sus rutinas atractivas.

Nutrición y Recuperación

Comprenda las necesidades nutricionales en evolución y las estrategias de recuperación esenciales para respaldar una mayor intensidad del entrenamiento y maximizar el rendimiento.

Superando mesetas

Estrategias de mejora continua

Descubra métodos para superar los estancamientos comunes que se enfrentan en el nivel intermedio, incluido el ajuste de la intensidad, duración y frecuencia del entrenamiento.

Empieza ya tu transformación física

¡Empieza hoy mismo!
14271
Clientes satisfechos
Cumple el GDPR
Cumple el GDPR
Protegemos tu privacidad: Cumplimos la GDPR.
100% Felicidad
100% Felicidad
Nuestro programa de fitness garantiza la satisfacción de todos nuestros clientes.
Conexión segura
SEGURO
Protección de datos probada y encriptación SSL de 128 bits.
herbodyplan
Alcanza tu mejor versión con soluciones de entrenamiento personalizadas, creadas exclusivamente para que las mujeres alcancen sus objetivos de forma física únicos.
  • Planes de entrenamiento
    • Entrenamiento de cuerpo completo
    • En casa
    • Piernas y botín
    • Guerrera de perdida de peso
    • Atrás
    • Cuerpo de playa
    • Cuerpo sexy
    • Barriga
  • Niveles de entrenamiento
    • Novato
    • Intermedia
    • Pro
  • Conéctate con nosotros
    • Conéctate con nosotros
© Copyright 2026 herbodyplan.com
  • Pie de imprenta
  • Política de privacidad
  • Condiciones generales
  • Política de cookies (UE)
Planes de entrenamiento para mujeres
Manage Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Siempre activo
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
  • Administrar opciones
  • Gestionar los servicios
  • Gestionar {vendor_count} proveedores
  • Leer más sobre estos propósitos
View preferences
  • {title}
  • {title}
  • {title}

FREE Workout Plan

Subscribe now and receive a complimentary Workout Plan!

loader